La méditation transcendantale (MT) est une forme de méditation qui consiste à aller au-delà, ou à transcender, les pensées pour faire l’expérience d’être vivant de manière fondamentale. Sous la couche superficielle bruyante des pensées se trouve cet état d’Être, un lieu agréable de tranquillité au-delà de notre conscience. La MT est une méthode pour atteindre ce lieu profondément calme.
Méditation transcendantale vs La pleine conscience
La méditation transcendantale est différente de la méditation de pleine conscience en ce que la méditation de pleine conscience dirige vos pensées vers le moment présent alors que la MT implique de transcender toutes les pensées et de faire l’expérience de l’Être. Dans la méditation de pleine conscience, on peut vous demander de respirer profondément et de vous concentrer sur la sensation de votre corps contre une chaise ou sur les bruits que vous entendez autour de vous. La MT n’implique aucune concentration. C’est une méthode sans effort conçue pour faire l’expérience de l’état pur de l’Être ; un endroit au-delà du processus de pensée et de vos perceptions physiques.
Les origines indiennes anciennes
La MT est une ancienne tradition védique qui a vu le jour en Inde et a inspiré le mouvement de la méditation transcendantale. Dirigé par Maharishi Mahesh Yogi, le mouvement a popularisé la pratique d’abord à travers l’Inde dans les années 1950, puis dans le monde entier dans les années 1960.
Maharishi Mahesh Yogi a été acclamé lorsqu’il a initié une tournée mondiale suite à sa vocation personnelle d’apporter la MT à plus de gens. Le mouvement a pris de l’ampleur lorsqu’il a reçu l’aval de célébrités comme les Beatles et les Beach Boys, qu’il a personnellement encadrés.
Le mouvement et l’organisation de Maharishi ont continué après sa mort en 2008 et la pratique est toujours suivie par des personnes très performantes, dont, entre autres, Clint Eastwood, Hugh Jackman, Martin Scorsese, Jerry Seinfeld, Gwyneth Paltrow, Lenny Kravitz et Ellen DeGeneres.
Le but de la méditation transcendantale
C’est bon de faire de la MT. Ce sentiment de calme profond dans lequel vous pouvez puiser pendant la méditation est une expérience très satisfaisante. Le but de la MT est d’apporter ce sentiment agréable de calme intérieur dans votre vie quotidienne et d’amener vos capacités mentales, physiques et spirituelles à leur plein potentiel.
La MT est aussi un outil pour explorer la réalité à son niveau le plus fondamental. En transcendant les pensées, vous pouvez faire l’expérience d’être vivant dans sa forme la plus pure, en l’absence de contenu.
TM est avant tout une expérience. Et comme toute expérience, elle est difficile à décrire. Les mots ne rendent pas justice et éludent les expériences, qu’il s’agisse d’assister à un lever de soleil, de manger une friandise savoureuse ou de pratiquer la méditation transcendantale. L’essayer par vous-même est la seule façon de vraiment comprendre ce qu’est la MT et comment elle pourrait vous être bénéfique.
Les bienfaits omniprésents de la pratique de la MT
Les bienfaits de la MT peuvent être ressentis dans le mental, le corps et l’esprit. Les avantages immédiats comprennent des sentiments de rajeunissement et des pensées plus calmes. Une fois que vous établissez une pratique régulière, vous pouvez ressentir une capacité créative accrue et remarquer que vous êtes capable d’atteindre un état de conscience détendu beaucoup plus facilement.
La méthode de MT est conçue pour injecter le calme, la clarté d’esprit et une énergie renouvelée dans la vie quotidienne de leurs pratiquants. Elle offre essentiellement un redémarrage de votre système nerveux. Les effets salutaires sur le niveau de stress sont bien documentés et assez stupéfiants.
Une pratique régulière de la MT est associée à une baisse de 30% du cortisol, l’hormone du stress libérée par le corps dans les moments de stress. C’est énorme, surtout si on le compare au sommeil qui ne diminue habituellement le cortisol que de 10% avec une bonne nuit de sommeil. Cela signifie qu’un programme de méditation de deux séances de 20 minutes par jour permet de réduire trois fois plus le stress qu’une nuit complète de sommeil. La méditation transcendantale est particulièrement utile à ceux qui luttent contre le stress et l’anxiété.
Les bienfaits de la MT sont très étendus. Il a été démontré qu’elle améliore le fonctionnement du cerveau, la créativité, la mémoire et la confiance en soi, et qu’elle est également utile pour l’anxiété, le deuil, le SSPT et le TDAH. La MT nous fait sortir de nos têtes et nous aide à trouver la paix intérieure.
Le processus de base de la MT
Le programme officiel de formation à la MT nécessite une formation spécialisée en 7 étapes auprès d’un instructeur certifié. Ils utilisent une approche individuelle précise et structurée pour garantir les résultats les plus efficaces. Dans sa forme la plus basique, une pratique normale de MT ressemble à ceci :
- S’asseoir confortablement et en silence, les yeux fermés et respirer normalement,
- Répéter un mantra à soi-même,
- A chaque fois que votre esprit vagabonde, utilisez le mantra pour revenir à la méditation,
- Répéter deux fois par jour pendant 20 minutes.
